漫长的中伏结束6868骰宝，迎来了三伏天临了一伏，末伏。

本年末伏本领：2023年8月10日—2023年8月19日，共10天。

民间成语有云：“火烧七月半，八月木樨蒸。”

末伏，是三伏天中的临了一伏，俗称：秋老虎。

此时，虽已立秋，但处于由夏入秋，由热渐冷，阴阳轮换的转机点。

秋老虎也最为凶猛，若是防不好秋老虎，过不好末伏，尽头容易伤身，因此需要尤为小心。

秋已至，暑气未消

参加末伏，高温的强度和边界比较头伏和中伏会有所减轻、减小，但部分地区暑热如故执意。

据山东省风光台10日预告，10日白昼到夜间，半岛地区天气多云间阴，其他地区天气晴间多云。最高气温：滨州、东营、淄博、潍坊、烟台和威海31℃掌握，其他地区33℃掌握。

11日白昼到夜间，鲁西北地区天气多云转阴有雷雨或阵雨，鲁中庸半岛地区天气多云转阴局部有雷雨或阵雨，其他地区天气多云。

夜间最低气温：烟台、威海、临沂、日照和鲁中山区23℃掌握，其他地区26℃掌握。

最高气温：北部沿海地区29℃掌握，其他地区34℃掌握。

12日白昼到夜间6868骰宝，全省天气阴，鲁西北、鲁中庸半岛地区有小到中雨局部暴雨并伴有雷电，其他地区有雷雨或阵雨。夜间最低气温：潍坊、青岛和鲁南地区25℃掌握，其他地区23℃掌握。

最高气温：潍坊、青岛和鲁南地区34℃掌握，其他地区29℃掌握。

山东的末伏习俗有哪些？

三伏天在古代社会中更为伏击，包括对农民耕作、农作物贬责等。

山东在农业栽培的“节律”上，有“头伏萝卜末伏菜，中伏荞麦熟得快”的农谚。

末伏是山东播撒大白菜的最好时节，一到末伏，家家户户都在自家的小菜园里忙着种白菜。

在饮食习俗中，山东也有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的俗话，烙饼摊鸡蛋成为末伏的应节食物。三伏天是一年中气温最高的本领段，许多东说念主会出现形体乏力、食欲悔悟等局面，因此三伏天在古代又被东说念主们称为苦夏。参加末伏，难受的伏天参加尾声，天气驱动转凉，这时就应该符合多补充养分，规复膂力。关于古东说念主来说，鸡蛋算是最能禁受的养分品，因此“三伏烙饼摊鸡蛋”，一方面是补充养分，另一方面则是送走伏天的兴味。

“三忌”要记牢

参加末伏，一定要多小心形体的养生看守。

1. 忌贪凉过度

常言说念：“秋后一伏热死东说念主。”

末伏时节，天气照旧暑热难耐，秋老虎如故淡漠。

但切忌过度贪凉，取凉须节制，空调不行凉风直吹6868骰宝，室温保握在27℃掌握为宜。

最好也不要冲凉水澡、过吃冷饮、吹穿堂风，以免积贮湿寒，欧博在线登录伤害健康。

再加上圈套今日夜温差逐渐加大，是以夙夜也要实时添加衣物，以防着凉伤风。

2.忌吃瓜过多

老话说：“秋瓜坏肚。”

夏令极易耗气伤津，是以形体免疫力和叛逆力会有所下落。

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东说念主体消化功能也随之变差，是以对西瓜、甜瓜、苦瓜等食物应适可而止。

因为立秋后的瓜类大多属性寒凉，吃多了极易泻肚，毁伤脾胃阳气。

此时，应该多吃果除燥，比如不错吃雪梨润肺止咳，苹果养心止泻，龙眼滋养安神，葡萄益气补血等。

3.忌吃辣过量

“打秋老虎”有句口诀：“吃果不吃瓜，吃蜜不吃辣。”

秋老虎时节，不仅要少吃瓜多吃果，也要少吃辣多吃蜜。

末伏事后，天气炎热，辛辣刺激的食物极易让东说念主上火气燥，应尽量不吃或少吃。

尤其是生姜，古训说：“一年之内，秋不食姜”，不然容易加重上火，伤及肺气。

以前不错多吃蜂蜜来滋阴润肺，况且蜂蜜加一宝，堪比“至人药”，加芹菜不错降血压，加金银花治伤风，加牛奶抗疲倦等。

末伏应该怎么养生呢？

“秋老虎”发威时，暑气愈加逼东说念主，东说念主们防暑降温仍要继续，以防中暑。要合理安排作息本领，尽量幸免在烈日下暴晒或在高温环境中久留。出门需作念好看守设施，要实时补充水分。

末伏天天气依旧闷热难耐，吹空调降温要收尾，以免出现腹痛、吐泻、腰肩难过等症状。切忌空调直吹。

秋后雨水多，干冷错乱易伤脾，应符合多吃山药、芡实、小米、赤小豆、豇豆等祛干冷、健脾和胃的食物。为缜密秋燥引起“上火”，还可符合添加如银耳、梨、藕、乌鸡、猪肺、豆乳、蜂蜜、核桃等滋阴润肺的食物。

适量的户外带领不错促进脾运说念化、改善胃口。此时，户外带领要以出微汗为宜，切忌大汗淋漓，不行作念剧烈带领，测验的同期，应小心补充水分。

轮廓 、东说念主民网、健康时报、人命时报、山东省风光台等

裁剪 孙远明 实习生 张楠

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